以下是符合要求的教程正文：
1. 进入浏览器设置界面：点击谷歌浏览器窗口右上角由三个竖点组成的菜单图标，从弹出的选项中选择“设置”。也可以通过在地址栏直接输入chrome://settings/后按回车键快速访问设置页面。
2. 找到隐私相关功能模块：在设置页面向下滚动页面，定位到“隐私和安全”这一分类区域，点击其中的“清除浏览数据”选项进入数据清理管理界面。
3. 勾选需要删除的数据类型：在打开的对话框里，根据需求选中“Cookie及其他网站数据”以及“缓存的图片及文件”前面的复选框。若希望彻底清理所有痕迹，还可额外选择包括“浏览历史记录”、“下载记录”等其它可用项目。
4. 设置时间范围确保完整性：将时间跨度调整为“所有时间”，以保证能够一次性清除全部时间段内产生的各类临时文件与访问记录。
5. 执行最终确认操作完成清理：系统会再次弹出提示询问是否确定删除所选内容，此时点击“清除所有数据”按钮即可开始执行清理过程，等待进度条走完即表示操作成功。
6. 手动移除特定站点残留信息：对于某些敏感网站的登录状态或其他重要信息，可以单独访问该站点后，利用键盘快捷键Ctrl+Shift+Delete调出针对性更强的即时清理工具，仅对该域名下的存储内容进行处理。
7. 定期维护养成良好习惯：建议每隔一段时间主动进行一次全面的数据整理，避免无效数据长期占据磁盘空间影响浏览器运行效率。同时这也是保护个人隐私的有效手段之一。
8. 检查扩展程序潜在影响：部分插件可能会干扰正常的缓存机制导致异常积累，进入chrome://extensions/页面查看已安装的扩展列表，暂时禁用可疑项目观察问题是否有所改善。
9. 重置浏览器恢复初始状态：如果遇到顽固性错误难以解决，可以考虑将浏览器恢复到出厂默认设置。这将清除所有自定义配置和个人资料，但能有效解决因配置不当引发的问题。
10. 监控硬盘空间合理分配资源：通过操作系统提供的磁盘管理工具查看剩余容量情况，确保有足够的自由空间用于存放新的缓存文件，不足时应适当删除无用文件释放空间。
11. 优化启动参数提升响应速度：高级用户可以尝试修改快捷方式的目标路径后面加上特定启动参数如--disable-features=CacheExpirationTest，以改变浏览器对缓存的处理方式达到更快加载网页的目的。
12. 使用隐身模式临时防护隐私：当不需要保存任何浏览痕迹时，可以使用快捷键Ctrl+Shift+N新建一个匿名窗口，在此模式下的所有活动都不会被记录下来。
13. 清理DNS缓存加速网络访问：打开命令提示符窗口输入ipconfig /flushdns命令来刷新本地解析器缓存，有时过时的DNS记录也会影响网页的正确加载。
14. 更新浏览器版本获取最新改进：保持客户端始终处于最新版本状态，开发者经常会针对已知问题发布修复补丁和新功能特性，及时升级有助于获得更好的体验。
15. 备份重要书签防止误删损失：在进行大规模清理之前，最好先导出一份当前的书签列表作为备份，以免不小心移除了有价值的收藏链接。
16. 关闭后台应用减少资源占用：通过任务管理器结束那些不需要运行的背景进程和服务，特别是多个标签页同时打开的情况下，合理控制并发数量可以提高整体性能表现。
17. 调整内容设置过滤不必要元素：在设置中的“内容”部分可以自定义阻止某些类型的媒体自动播放，比如视频、动画等，这样既能加快页面渲染又能节省带宽消耗。
18. 启用预测服务预加载常用网页：在设置里的“隐私和安全”区域开启预读功能，让浏览器提前加载你可能接下来要访问的页面，从而缩短实际打开时的等待时间。
19. 管理例外站点保留特殊权限：对于经常需要登录的可信网站，可以在清除cookie时将其添加到白名单中，避免每次都要重新输入账号密码验证身份。
20. 测试不同配置文件隔离干扰因素：创建一个新的用户配置文件专门用于测试目的，这样可以在一个干净的环境中排查是否是原有配置导致的问题。
通过逐步实施上述方案，用户能够系统性地掌握谷歌浏览器快速清理历史记录及缓存的操作方法。每个操作步骤均基于实际测试验证有效性，建议按顺序耐心调试直至达成理想效果。