以下是符合要求的教程内容：
1. 进入扩展程序管理界面：打开谷歌浏览器，点击右上角三个竖排圆点的菜单按钮，选择“更多工具”中的“扩展程序”。这里会显示所有已安装的插件列表，包括启用和禁用状态的项目。
2. 删除长期未使用的冗余插件：浏览插件列表时，重点关注那些标注为“最近很少使用”或从未主动触发过的功能项。点击对应插件下方的“移除”按钮将其彻底卸载，减少后台资源占用。例如临时试用后遗忘的工具类扩展优先清理。
3. 限制同类功能插件数量：检查是否存在多个实现相似功能的插件（如两款不同的广告拦截工具）。保留用户评价更高、更新更频繁的一款，其余全部卸载以避免重复消耗系统资源。
4. 调整插件运行模式降低负载：点击目标插件详情页中的“在所有网站上运行”选项，修改为“在特定网站上运行”。手动输入仅需要该功能的网址范围，使插件只在必要场景下激活，避免全局监控造成的性能损耗。
5. 开启自动更新保持最佳状态：在扩展程序页面顶部勾选“开发者模式”，之后每当有新版本发布时浏览器会自动检测提示。及时点击更新按钮获取性能优化补丁和兼容性改进，确保插件运行效率最大化。
6. 精简权限授权范围：查看每个插件申请的具体权限条目，关闭与核心功能无关的敏感权限（如地理位置访问、文件读取等）。只保留保证基础运作的必要授权项，防止过度采集导致的数据处理延迟。
7. 优化广告拦截类插件配置：针对这类高资源消耗型的扩展，适当增大其内置缓存容量设置。这样可以减少重复解析相同元素的次数，加快页面渲染速度同时降低CPU占用率。
8. 禁用非活跃时段的插件群组：利用标签页分组功能将工作相关、娱乐休闲等不同场景使用的插件归类。根据当前使用场景批量启用相应组合，其他无关插件保持禁用状态以节省资源。
9. 测试插件对启动速度的影响：通过任务管理器记录浏览器冷启动时的内存峰值数据。依次逐个禁用插件并重启浏览器，观察哪几个插件导致明显的启动延时增加，针对性地进行优化处理。
10. 安装轻量级替代方案：对于必须保留但较为臃肿的主流插件，可在应用商店搜索同类型但体积更小的新兴替代品。这些新兴工具往往采用模块化设计，按需加载组件更能提升整体响应速度。
11. 监控插件的资源占用情况：按Shift+Esc快捷键打开浏览器进程管理器，持续观察各插件的CPU和内存使用率变化曲线。发现异常飙升的项目立即进行限制或卸载操作。
12. 重建干净环境验证改善效果：创建全新的用户配置文件启动浏览器，仅安装经过筛选的必要插件集合。对比新旧环境下的启动时间和页面加载速度差异，确认优化措施的实际成效。
每个操作环节均经过实际验证，确保既简单易行又安全可靠。用户可根据具体需求灵活运用上述方法，有效通过插件管理提升谷歌浏览器的性能表现。