谷歌浏览器插件性能测试与优化实操是一个涉及多个步骤的过程，旨在确保插件在浏览器中运行得尽可能高效。以下是一些建议的步骤和技巧：
1. 安装性能分析工具：首先，你需要一个性能分析工具来监控插件的性能。有许多免费和付费的工具可供选择，如Chrome DevTools、Lighthouse、PageSpeed Insights等。这些工具可以帮助你了解插件的性能瓶颈和改进点。
2. 使用开发者工具：在你的谷歌浏览器中启用开发者工具（通常可以通过点击浏览器右上角的三个垂直点图标来访问）。然后，打开你的插件页面，并使用开发者工具中的“Performance”面板来查看插件的加载时间和渲染时间。
3. 优化代码：检查你的插件代码，找出可能导致性能问题的地方。例如，避免使用不必要的DOM操作，减少重绘和回流，以及优化CSS和JavaScript代码。
4. 压缩资源：使用适当的压缩技术来减小插件文件的大小。这可以减少下载时间，并提高加载速度。你可以使用Webpack、Gulp或其他构建工具来实现这一点。
5. 缓存策略：设置合适的缓存策略，以减少对服务器的请求次数。你可以使用浏览器的缓存控制头来实现这一点，或者使用第三方库，如Cache-Control。
6. 优化图片和媒体：确保你的插件使用了适当的图像格式和质量。使用CDN可以加速图片的加载速度。此外，你还可以使用CSS sprites和其他图像优化技术来减少图片大小。
7. 异步加载：如果可能的话，将非关键资源（如样式表和脚本）放在异步加载中，以便它们可以在主线程上执行时加载。这可以提高页面的整体加载速度。
8. 测试和反馈：在实际环境中测试你的插件，并收集用户反馈。根据用户的体验和反馈，不断调整和优化你的插件。
9. 持续监控：定期监控你的插件性能，以确保它始终保持最佳状态。你可以使用性能分析工具或手动检查来跟踪性能指标。
10. 遵循最佳实践：始终遵循Google Chrome的性能最佳实践，包括最小化HTTP请求、使用延迟加载、避免过度复杂的动画等。